暑くなってくると、

「夜中に足がつる」
「朝、伸びをした時にふくらはぎがつる」

という方が増えてきます。

その理由のひとつが、汗です。

汗をかくと、水分だけでなく、ナトリウムやカリウム、マグネシウムなど、筋肉の動きに関わるミネラルも一緒に失われます。

筋肉は、「縮む・緩む」を繰り返して動いています。

ところが、水分やミネラルのバランスが崩れると、筋肉がうまく緩めず、ギュッと縮んだままになることがあります。

これが、足がつる状態です。

暑い日は、水分だけでなく、汗をたくさんかいた時には塩分も意識してみてください。

お水と一緒に、味噌汁や梅干し、塩分を含む食事を取り入れるのもおすすめです。

足がつる時は、体が
「少し足りていないよ」
「筋肉が疲れているよ」
と教えてくれているのかもしれません。

水分補給と一緒に、ふくらはぎをゆっくり緩めることも意識してみてくださいね。

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